Tip: take Mondays off!

Mandage

Dem bruger jeg oftest på ikke rigtigt at lave så meget. Det er lidt min søndag. Det betyder, at jeg rent faktisk har mulighed for at lave noget i weekenden, sammen med andre der også har fri. Hænge ud på papirøen og spise aftensmad med udsigt over vandet. Tage til Odense og hygge med familien og lære et nyt kortspil. Gå flere ture end normalt og helst blandt grønne træer. Mødes med veninder og få hilst sådan rigtigt.

Monday

Mandag er en god dag at trække sig tilbage på, måske lige få handlet og måske lige få nusset om nogle altanplanter. Jeg skal også på arbejde – bare ikke om mandagen. Først i morgen og andre dage. Den dårlige samvittighed jeg havde i starten over at holde fri mandag, er væk nu. For det er en vigtig investering i hele ugen. Livet før fri-mandage var bare hårdere og ugen blev tung allerede fra første dag. Nu kan jeg ånde ud, planlægge i kalenderen, få overblik og helst holde al stress meget langt væk fra hjernen. Stress i sig selv er jo en kickstarter til tilbagefald med hovedpiner, manglende overskud og dårlig søvn og det er vi altså helst helt fri for. Så hermed er mit vigtigste ugetip givet videre, som jeg tog til mig for et par år tilbage.

7010fc152556ba0a01d95deadc36804a


English:

Monday is my most important day off, during the week. Monday is the day, where I can recharge in peace and quiet, because everyone else is at work. Or most people. This means, that I can be more social and active during the weekend, because I can chill on Mondays and just be quiet. I work other days, these Mondays are best spent on planning the week, maybe a tiny bit of grocery shopping, planting something on the balcony or take a walk. Stress has to eliminated completely, to have energy to manage the week. Stress just gives bad sleep and no brain energy to work or be social og happy – so this Monday investment is my best decision workwise, that I took a few years back. Hope you can use this tip 🙂  

Reklamer

Tai Chi udfordring

Jeg har taget en ny personlig udfordring op herhjemme, nemlig at få styrket min krop. På flere måder. Den ene del af det er at spise sundere, med flere grøntsager. Min fantastiske lille minihakker herhjemme gør det nemt, ned med alt det grønne og 20 sekunder senere er der frisk salat på tallerkenen. Nødder, sundt fedt, proteiner og kosttilskud er også mine prioriteter, og det føles godt ikke at proppe sig med de forkerte ting til hjernen. Det går ikke så hurtigt, men små ændringer er også meget velkomne her 🙂

Den anden del er den mere fysiske del, nemlig opbygning af en efterhånden ganske nedslidt krop efter alle de stillesiddende år. Jeg har fået gåturene ind som vane efterhånden og det føles helt mærkeligt, de dage jeg springer over. Nu har jeg så kastet mit fokus på Tai Chi. Og jer der har kendt mig længe, ved hvor meget jeg har kastet mig over – mere eller mindre rigtige ting. Vi er jo alle forskellige og nogle har det rigtig godt med at cykle og træne sig op på den andre, andre kan løbe eller svømme. Jeg kan stadig huske den første tur på mountainbiken, 8 mdr. efter skaden. Selvom jeg holdt mig fra skoven, tænkte jeg bare at NU skulle det da være og hvor var det fedt. Endda så fedt, der kom denne status ud af det i juli 2009:

Skærmbillede 2016-04-21 kl. 11.12.18

Hvem ellers kender det, når man tror man har fundet vejen til succes men så et par uger efter skriver denne status på Facebook “Dumme hoved, jeg vil ud og cykle…:

Jeg håber jeg har lært af mine cykelture, svømmeture, yogature, fitnessture, pilatesture, for lange gåture og forskellige øvelser herhjemme, at langsom er den eneste vej frem. Jeg har fundet en video på youtube, der viser basale Tai Chi øvelser, og videoen tager 8 minutter. Så nu prøver jeg, måske bare med en halv video, efter jeg forsøgte med 8 minutter i går og mine ben ryster i dag. Så slap er jeg…. jeg blev introduceret til Tai Chi for første gang på Daghøjskolen i Centrum, hvor jeg faktisk er ret sikker på, det gjorde en væsentligt forskel for mig ift at komme ud af sengen igen.

Ønsk mig held og lykke denne gang! Jeg giver altså ikke op, der MÅ være noget derude jeg kan holde til 🙂 Har du nogle Tai Chi – tips?


English:

So I have tried so many kind of exercise and now I will try Tai Chi. Nothing has worked for me, everything has been to hard for my head and neck – cycling, yoga, pilates, too long walks, swimming, different home exercise. Everytime I have felt like NOW was the time and now it would work out for me. And everytime I have failed and had a setback. So now, I have found a short video on youtube for Tai Chi beginners – its 8 minutes long and judging from my legs shaking today, I should have stopped halfway yesterday. I hope, that when doing so little at home, Tai Chi is very good for your posture and mind, that this would work out for me. Cross your fingers and wish me luck!

I will not give up, there must be something out there, that I can do! Have you any experience with Tai Chi?

 

 

 

Radiointerview om cykelhjelm

Processed with VSCOcam with f2 preset

Radiointerview hos P4 fredag d. 11. marts

I fredags var jeg forbi P4 Morgen, for at fortælle hvad der skete med mig dengang jeg fik min hjernerystelse. P4 havde fokus på teenagers brug af cykelhjelme sammen med Rådet for Sikker Trafik. Deres kampagne havde fokus på, om cykelhjelmen bliver på hovedet i voksenårene, hvis man kører fast med den som teenager. Det er en interessant vinkel! Man kan se mere til kampagnen Nederen Forældre her.

Jeg var nemlig en af dem, der ikke kørte med cykelhjelm, hverken som 14-årig eller som 26-årig. Jeg blev bedt om det hjemmefra, men så hang jeg den da bare på styret, når jeg var kommet forbi hækken.

Det kan man godt få en langvarig hjernerystelse af. Også selvom man selv synes, at man kører virkelig sikkert og roligt. Men hvad med ham, der lige pludselig åbner en bildør foran dig? Hvad med det bump i vejen, der lå gemt under en bunke blade? Hvad med den betonklods midt på cykelstien, der går i et med mørket?

Hjelmen virker – det siger Rådet for Sikker Trafik selv. De siger faktisk at halvdelen af alle skaderne ville være undgået, hvis man havde haft cykelhjelm på. Og at 5-10 dræbte cyklister, stadig ville have været i live, hvis de havde haft hjelm på.

Tag den på! Man kan endda få sådan en smart airbag-hjelm, som bare sidder om nakken. Men jeg er ikke helt overbevist om, at den kan yde samme beskyttelse.

Følg linket herunder og vælg 1 time og 10 minutter inde ca., hvis du har lyst til at høre min historie:

http://www.dr.dk/radio/ondemand/p4kbh/p4-morgen-2016-03-11#!/


 

English:

I did a small radiointerview in a local radio, about the importance of wearing a helmet while cycling – I did not and I wonder if my concussion would have been just as bad, if I had put that helmet on. So my message: put in on. The statistics says, it works and can reduce the injuries by 50% – that is a lot! In Denmark we all cycle, so just more reason to wear it. 

 

Helping out 

Tulipanerne blomstrer ..

.. og det gør de for både 2 og 4 benede ❤ Det lille gråhåret pelsdyr bestod lige pludselig ikke kun af (meget) blød pels og knogler men også af en hurtigt voksende knude. Den kunne selvfølgelig ikke få lov at blive, så afsted til dyrlægen med os og igang med en operation. Jeg kender heldigvis verdens dygtigste dyrlæge, og han har været totalt frisk lige siden. Her er han lige vågnet op hos dyrlægen, det lille pus. Læs resten

Heating blanket / varmetæppe!

Lucky lucky me! Jeg har vundet denne lækre varmeplaid fra Casmacare, fordi jeg deltog i en konkurrence på Ibbyheart’s blog. Ibby skriver om skønhed, men har en kronisk sygdom som gør, at nogle af hendes posts er særligt relevante for os med hjernerystelse. Tjek fx. denne video ud, hvor hun fortæller hvordan man får pænt hår uden at vaske det 🙂 Jeg modtog plaiden i går og er allerede nu blevet afhængig. Find en god lydbog, skænk varm kakao og læg dig under tæppet –  og rejs dig aldrig igen.  Læs resten

Miraklernes tid

 Et nyt år var kommet og jeg havde så mange planer for, hvordan jeg skulle tage hensyn til min hjernerystelse og leve i bedste hopla med den og ved siden af den. Men nogle gange må man også bare indse, at der er andre ting i livet end den hjernerystelse. At noget andet må fylde en periode, simpelthen fordi det er for vigtigt. Der er ikke mange ting der er vigtigere, end at passe på sig selv. Nuvel, livet skal leves, men man kommer nok bare længst ved trods alt at tage en smule hensyn til ens hoved. Eller hvad man ellers går og kæmper med. De er der bare, påpasselighederne, kørt ind i ens hverdag og det fungerer. Ganske fint.

Men så bliver ens kæledyr syg, og man skal agere sygeplejerske i døgndrift for at holde det i live. Læs resten

2015 – it came and went

Nytår

2015..

.. blev et anderledes og vigtigt år, på mange måder. Det var et år, hvor store nye skridt blev taget og hvor tunge og kedelige ting kunne lægges til side. Det var et år fyldt med udfordringer, med fejring, med et drilsk hoved og med nyt håb. Det var altså et godt år! Bedste siden jeg fik hjernerystelsen.

Part one – ventetid, veninder og nye veje

Det første halvår i 2015 gik med at vente på rehabiliteringsmøde nummer 2, på at grue og bekymre sig. Ventetiden var lang og jeg synes det var svært. Eftersom jeg havde prøvet at få afslag en gang og blive kastet ud i flere meningsløse forløb ved Københavns Kommune, turde jeg næsten ikke tro, at det nu ville lykkedes og havde krise. Men det lykkedes! Læs resten

Concussion friendly gifts! 

Hjernerystelses-venlige julegaver. Eller fødselsdagsgaver. Eller bare til en regnvejrsdag og forkælelse. Herunder er mine bud, selvom julen jo handler om hinanden og hyggelige stunder, at passe på hinanden og sig selv. Men, gaver er også ret hyggelige og jeg tænker du både kan lade dig inspirere uden hjernerystelse, med hjernerystelse eller hvis du skal give en gave til en, der har hjernerystelse. Så er alle ligesom dækket ind 🙂

  1. Print til ophæng med natur. Natur heler og er pænt – ind i stuen med det og få en lille snert af skov og natur, når man ligger på sofaen og ikke kan så meget på en dårlig dag.
  2. Storytel – app til lydbøger. Jeg tester den i øjeblikket og skriver et indlæg om den i januar – kan indtil videre sige, at det er den bedste jeg har prøvet. Den er så rar at bruge! Der er forskellige former for gavekort, man kan købe på deres hjemmeside.
  3. Termokop fra Royal Copenhagen fx. Så enkle, pæne og perfekte til den daglige kande te, mens man lige trækker vejret og holder en pause. Her kunne jeg i virkeligheden linke til alt fra Royal Copenhagen… jeg har behov for et større køkken!
  4. Minihakker til at skære alt i stykker for dig, så du kan lave mad uden at bruge så meget energi på forberedelserne. Ih hvor jeg mangler en, nu hvor jeg laver mad ret jævnligt. Den her er god til mindre ting som fx. nødder og den her er god til grøntsager, da den har et lidt større volumen. Vigtigt!

Sidste år lavede jeg sørme også en gaveguide, som I kan finde her. Jeg har opridset dem herunder, for at få en lidt større oversigt.

  • Bose støjreducerende høreværn. Hjælper på lydfølsomhed og kan gøre en kæmpe forskel for en der har hjernerystelse. Måske nogle af jer, der for nyligt har fået en hjernerystelse ikke har hørt om dem endnu – de er guld værd! De findes både som høreværn og in ear.
  • Te. Alle slags te, helst koffeinfri. Bidrager til mange hyggelige sofahvil og små glæder.
  • Varmepude eller varmetæppe. Årh min yndlingsting herhjemme. Eller den ting jeg går mest i panik over, hvis den går i stykker. På nakken eller på maven, den hjælper til at komme ned i gear. Der er forskel i kvalitet (jeg har prøvet en del) – Beurer laver gode puder! Nogle har det dog bedst med kulde i stedet.
  • Skråholder til computer. Fra IKEA til 29 kr. Her kan alle være med. Den gør, at man ikke skal kigge så meget nedad foran skærmen.

En anden gaveide er at give en malebog og farveblyanter, en lille hobbyting man kan gå til og fra. Zendoodle er sidste skud på stammen af malebøger for voksne, jeg var så heldig at få en i adventsgave i søndags. Den er super god, for den åbnes som en blok, kan ligge helt åbent og er derfor nem at tegne i.

  

  

Zen’ betyder brug af meditation, som redskab til at opnå en sindstilstand af tilstedeværelse og balance. ’Doodle’ betyder en ’krusedulle’ – kombineret opnås en højere tilstand af spirituel ro, imens du tegner.


English: I made a small guide for concussion friendly gifts, since Christmas is coming. So if you are concussed, a caretaker or just want nice things, check the top photo out or my similar post from last year. 

1) Prints with nature, to get the green vibe into the livingroom. 2) Find a good audiobook-app and give a giftcard – it is the ultimative thing to do when relaxing and having to rest your eyes. 3) Cups, to keep your tea warm when you are having a break in your sofa. 4) A blender that can cut your nuts and vegetables for you, so that you can prepare food without using too much energy. I really need this! Also, an adult paint book is a very good gift, I just got this Zendoodle book, looks great. 

Ideas from last year includes Bose quiet comfort on ear and in ear, both really helps me through the days with concussion. Also, some nice tea, caffein free, a table for you computer to help you neck position and a heating pad for painrelief in your neck.

Christmas mood

I dag er det første søndag i advent og selvom vi ikke helt er i december endnu, kan jeg godt grave julehumøret frem. Det har jeg kunnet i et par uger nu og har faktisk pyntet op FØR mine julefanatiske veninder, det bliver et år vi aldrig glemmer 😉 Efteråret er koldt og mørkt men jeg er fan af juletiden med julepynt, stearinlys, gran, varme tæpper og gaver. Læs resten

Be good to yourself and each other

Små glæder er så utrolig vigtige, de kan gøre den lille forskel så dagen bliver bedre og kan få os til at huske at der er mange gode ting i verden, især i en tid hvor der sker frygtelige ting ude i verden. Det er de små ting, som jeg føler er vigtige at fremhæve i søndagens indlæg her. Jeg vil nævne de 3 vigtigste små ting, som kan gøre en forskel for mig på mine mange mange hjernerystelses-dage:

  • Vær god ved andre. Send en kort sms. Et postkort. En blomst. Lad andre vide, at du tænker på dem selvom du måske ikke har set dem længe. Gør det, når du har overskud til det. Ræk ud. Til din bror, din mor, din veninde, hende der lige har fået en hjernerystelse. En af mine yndlingsbloggere, Emily Salomon, har lige fået en hjernerystelse og jeg har overhældt hendes blog med gode råd. Hun skriver ofte om de små gode ting og inspirerer mig – vi må huske at hjælpe hinanden lidt, det giver faktisk energi.

Læs resten